برای برخورداری از سلامت روان در « زمان حال» زندگی کنید

به به گفته ميگنا علی باغبانیان در گفت‌وگو با فارس، در توصیه به شهروندان و مردم شهر جهت داشتن سلامت روان، اظهار داشت: بهترین نوعی حالت که می‌تواند در تضمین سلامت روان شهروندان و مردم شهر مؤثر باشد، زندگی در زمان حال می باشد. توجه به آن نقطه می‌تواند موجب مدیریت استرس و همچنین کنترل موقعیت‌های فشارزا به لحاظ روانی می شود.

*جهت برخورداری از سلامت روان در «حال» زندگی کنید

آن متخصص حوزه بهداشت و همچنین روان با تاکید دوباره زندگی در زمان حال، گفت: بر آن اساس توصیه می‌می شود آقایان در لحظه زندگی کنند و همچنین از لحظه‌ها لذت ببرند. هنگام و زمانی که غذا می‌خورید تنها و فقط به غذا خوردن فکر کردن و اندیشیدن کردن و اندیشیدن کنید و همچنین همانطور که در محل کار بایستی و حتما تمرکز خود را حفظ کنید، در منزل و خانه نیز تنها و فقط به مسائل منزل و خانه و همچنین خانواده بپردازید و همچنین از توجه و همچنین تمرکز بر مسائل دیگر بپرهیزید.

او همچنین ادامه داد: بعضی استرس‌ها ناخواسته به فرد وارد می‌می شود و همچنین مواجهه با آنها اجتناب‌ناپذیر می باشد، مثلاً چنانچه فردی ناچار می باشد ساعت مشخصی سر کار حاضر می شود، بهتر می باشد با برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی صبح زود از خواب برخیزد و همچنین از مسیرها و همچنین وسایل حمل و همچنین نقل عمومی بهره بری و استفاده کند تا زودتر به محل کسب و کار خود برسد. آن برنامه جذاب و جالب و خوب‌ریزی می‌تواند استرس ناشی از تأخیر و همچنین واکنش مدیر را کنترل کند.

*خوردن صبحانه از استرس هر روز خدا می‌کاهد

باغبانیان تصریح کرد: بعضی فعالیت‌های لذت‌قسمت و بخش مانند خوردن صبحانه و همچنین مصرف قندهای طبیعی مانند عسل، خرما و همچنین کشمش در کنار خانواده استرس هر روز خدا را کنترل می‌کند و همچنین موجب می‌می شود فرد با انرژی بیشتری روز خود را آغاز کند.

او همچنین افزود: توصیه می‌می شود اشخاص به ویژه شاغلان صبحانه را در منزل و خانه صرف کرده و همچنین حدود نیم ساعت به انجام فعالیتی لذتبخش مانند ورزش و همچنین شنیدن موسیقی بپردازند.

*جهت کنترل استرس طی روز با خانواده خود تماس بگیرید

آن روانپزشک گفت: یکی از راه‌های کنترل استرس شغلی فراهم کردن شرایط توسط مدیران مجموعه‌ها می باشد، بهتر می باشد مدیران شرایطی را فراهم کنند تا فرد طی روز با خانواده‌اش تماس بگیرد و همچنین ساعتی به استراحت بپردازد،‌همچنین شنیدن موسیقی و همچنین فعالیت‌های لذتبخش در محل کار می‌تواند در کنترل استرس مؤثر باشد.

او همچنین ادامه داد:‌ توصیه می‌می شود مدیران تند و همچنین عجولانه قضاوت نکنند و همچنین چنانچه کارمندی کارش را خوب انجام نمی‌دهد، صفت ویژه ای را به او نسبت ندهند. فراموش نکنید عصبانیت مانند بهمن می‌ماند که ابتدا گلوله تفنگ کوچک برفی می باشد که تغییر پیدا کردن به بهمن می‌می شود.

*بین دو فعالیت شغلی استراحت کنید

آن متخصص حوزه بهداشت و همچنین روان خاطرنشان کرد:‌ افرادی که کارو بار یا کسب و کار یا همان شغل دوم دارند بهتر می باشد در پایان وقت اداری کارو بار یا کسب و کار یا همان شغل اول کمی استراحت کرده ، به فعالیت لذت‌قسمت و بخش بپردازند، سپس کارو بار یا کسب و کار یا همان شغل دوم خود را آغاز کنند، آن موضوع می‌تواند به سلامت روان آنها کمک کند.