در منزل و خانه نشینی کرونایی در مورد ترس هایتان با همسرتان صحبت کنید

گوهریسنا انزانی با تاکید بر آنکه ساخته یا ایجاد تغییر در رفتار زوجین نیازمند زمان و همچنین صبر می باشد، اظهار کرد: زمانی که زندگی جنسی و زناشویی روح خود را از دست می‌دهد و همچنین زوجین نمی‌توانند با یکدیگر صادقانه صحبت کنند و همچنین خواسته‌ها و همچنین انتظاراتشان را گفتن کنند شاهد روی آوردن زوجین به روابط اعتیادی نظیر بیش از مقدار و اندازه کار کردن، بیش از مقدار و اندازه در فضای مجازی و همچنین اینترنت جستجو کردن و همچنین… روی می‌آورند. 

آن روانشناس با اشاره به افزایش روابط اعتیادی در روزهای بحرانی نظیر بحران کووید ۱۹، ادامه داد: علت روی آوردن به روابط اعتیادی آن می باشد که اشخاص تصور می‌کنند فردی یا شخصی نیست که بتوانند با او از احساسات و همچنین انظار و افکار خود سخن بگویند و همچنین از آن راه تنش خود را کاهش می‌دهند. بنابراین هرچه مکانیسم خانواده ایمن‌تر باشد آن بحران‌ها و همچنین آن روابط اعتیادی کاهش پیدا می‌کند و همچنین از سوی دیگر اثر مثبت‌تری نیز بر فرزندان می‌گذارد. 

همسر ما مسئول آرامش ما نیست و همچنین هر فرد بایستی و حتما خودش آرامش و همچنین شادی را به خود هدیه دهد، در گام نخست هر فردی بایستی و حتما تغییراتی را در خود ساخته یا ایجاد کند و همچنین خود را نسبت به آن هم تغییرات متعهد بداند، بدین معنا که از نقش خود به عنوان همسر آگاه باشد و همچنین در پی بهتر انجام دادن آن نقش برآید. همچنین زوجین بایستی و حتما بدانند که هر فردی شامل خواسته‌ها و همچنین نیازهایی می باشد که در صورت برآورده نشدن منجر به افزایش پرخاشگری زوجین می‌می شود و همچنین آن دقیقا ریشه اختلافات زوجین می باشد. 

عدم شناخت کافی زوجین از رفتار و همچنین انظار و افکار و همچنین انتظارات خود، عدم شناخت زوجین  نسبت به یکدیگر، عدم گفتن خواسته‌ها و همچنین انتظاراتشان شامل دلایل اختلاف زوجین می باشد،  گاها زوجین بی‌آنکه در مورد خواسته‌هایشان با یکدیگر سخن بگویند توقع دارند همسرشان نسبت به آن هم خواسته‌ها آگاه باشد و همچنین آن هم‌ها را حدس بزند و همچنین همین امر منجر به بروز اختلاب می‌می شود. از سوی دیگر زوجین بایستی و حتما اهداف فردی و همچنین اهداف مشترک با همسر داشته باشند و همچنین همدلانه به احساسات و همچنین انظار و افکار هم گوش دهند. 

به گفته دکتر جان گاتمن، زوجین زمانی ارتباط و رابطه لذت بخشی را تجربه نمی‌کنند که تعاملات منفی ویژه ای نظیر انتقاد، سرزنش، تدافع و همچنین دیوار کشیدن که منجر به چالش زندگی مشترک می‌می شود را با یکدیگر داشته باشند، بنابراین مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری می باشد زوجین در طی روز زمان‌های مناسبی را جهت گفت‌وگو با یکدیگر اختصاص دهند. همچنین آن گفت‌وگو بایستی و حتما در زمان و همچنین مکان مناسبی به دور از عوامل مزاحم انجام می شود.

در صورتی که زوجین در طی روز بتوانند به ویژگی‌های مثبت همسر خود اشاره کنند، در مورد احساست و همچنین انظار و افکار و همچنین منظور واقعی خود از خواسته با همسر خود صحبت کنند، احترام یکدیگر را حفظ کنند، زندگی را به سوی اهداف مشترکشان هدایت کنند، فنون همدلی را بیاموزند و همچنین ساعاتی را جهت انجام کارهای لذت قسمت و بخش با یکدیگر اختصاص دهند، اختلافات خود را می‌توانند به حداقل برسانند. 

آن روانشناس در ادامه با اشاره به چهار سبک ارتباطی ویرجینیا ستیر خانواده درمانگر ادامه داد: چهار سبک ارتباطی که از نظر ویرجینیا ستیر بر روی روابط اثر منفی می‌گذارد عبارتند از سبک ارتباطی آرام کننده، سرزنش کننده، عقل کل و همچنین بی‌ملاحظه می باشد.

 

اشخاص شامل سبک ارتباطی آرام کننده به دنبال خشنودی دیگرانند و همچنین دائما دیگران را بر حق و همچنین خود را ناحق می‌پندارند، اشخاص شامل سبک ارتباطی سرزنش کننده نیز به دیگران حمله می‌کنند و همچنین معتقدند دیگران بر حق نیستند، از سوی دیگر اشخاص شامل سبک ارتباطی عقل کل خود را از نظر عقلی برتر از دیگران می‌دانند. همچنین اشخاص شامل سبک ارتباطی بی‌ملاحظه‌ به دنبال جلب توحه دیگران در هر موقعیتی خواهند بود. بنابراین دانستن نوع سبک ارتباطی با همسر و همچنین تلاش در جهت برگزیدن بهترین سبک ارتباطی از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. 

زوحین بجای بهره بری و استفاده از واژه “چرا؟” در هنگام بروز اختلافات بایستی و حتما سعی کنند در جهت چگونگی حل اختلاف اقدام کنند، هنگام عصبانیت صحبت نکنند و همچنین به دنبال برحق بودن و همچنین پیدا کردن و یافتن مقصر نگردند، از توهین و همچنین قضاوت و همچنین نصیحت یکدیگر بپرهیزند. از سوی دیگر نباید بی‌آنکه در مورد دغدغه های خود صحبت کنند از همسر خود توقع درک شرایط و همچنین مقدار و اندازه و میزان خستگی آن هم‌ها را داشته باشند. همچنین نباید از یکدیگر انتظارات غیر واقع بینانه داشته باشند و همچنین یکدیگر را با تمام محدودیت‌ها و همچنین ضعف‌ها بپذیرند.

در صورتی که زوجین در حل اختلافات موفق نشدند مورد بهره بری و استفاده و نیاز ضروری می باشد از روانشناس یا مشاوران کمک بگیرند، افزود: هنگام بروز مشکل در زندگی مشترک آن نقطه قابل اهمیت می باشد که زوجین از خانواده‌ها کمک نگیرند چرا که همین اقدام منجر به بروز اختلافات بعدی و همچنین دامن زدن بر معظلات و مسائل و مشکلات می‌می شود. همچنین بهره گیری از مشاوران پیش از ازدواج و همچنین بعد از ازدواج جهت زوج درمانی جهت آموختن تجربه و مهارت بالا‌های زندگی اهمیت دارد. 

او همچنین در انتها گفت: زوجین هنگام بروز اختلافات می‌توانند با پرسش سوالاتی از خود نظیر انظار و افکار من چیست؟، در حال تجربه چه احساسی هستم؟، نشانه ها و علائم جسمانی من را به بروز چه رفتاری سوق می‌دهند؟ و همچنین انتظار من از همسرم چیست؟ از افزایش عصبانیت، پرخاشگری و همچنین اختلافات جلوگیری کنند.